Sobrellevando la distancia

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Sobrellevando la distancia

Limitar y cambiar la forma en que nos reunimos con familiares y amigos no es fácil, especialmente en los meses de invierno. Puede provocar sentimientos de estrés, ansiedad o depresión. En esta época del año, es importante que pongamos atención a nuestras necesidades personales y apoyemos a otros que puedan sentirse solos o aislados.

Si estás experimentando estrés debido al COVID-19, llama a la línea de Washington Listens al 833-681-0211 para obtener apoyo y recursos.

¿Estás en crisis?

Red Nacional de Prevención de Suicidios: 800-273-8255

Crisis Connections: 866-4-CRISIS (866-427-4747)

Línea para enviar textos en caso de crisis: Envía un mensaje de texto con la palabra HOME al 741741

Crisis Connections ayuda a las personas que están pasando por una crisis física, emocional y/o económica a obtener los servicios que necesitan a través de su línea de crisis disponible las 24 horas, así como Teen Link, WA Recovery Help Line y WA Warm Line.

Si te sientes solo...

Establece contacto con otros como sea posible

Encuentra formas no tradicionales de establecer contacto con familiares, amigos u otras personas en tu comunidad; ellos también se sienten aislados. Comunícate regularmente con otras personas importantes para ti y busca grupos en línea donde puedas conectarte con gente nueva y compartir ideas. Aquí hay algunas sugerencias para reunirte virtualmente y celebrar ocasiones especiales de manera segura.

No olvides ser amable

A veces ofrecer ayuda a otros que se sienten solos puede hacer que tú mismo te sientas menos solo. Envía una carta o tarjeta escrita a mano. Deja un paquete con un detalle personal en casa de alguien a quien estimas, deja un mensaje de aliento en la red social de un amigo o envía un mensaje de texto diciéndoles por qué los quieres tanto.

Recuerda consentirte a ti mismo

Haz una lista de las cosas saludables que te hacen sentir bien y ponla en acción cuando te sientas solo. Esto podría incluir cosas como salir a caminar, leer un nuevo libro, darte un baño, meditar, acariciar a tu perro, cocinar, ver una película favorita o una simple noche de descanso.

Haz planes para el futuro

Recuerda que la pandemia no durará para siempre. Haz una lista de las cosas que quieres hacer una vez que pase la pandemia. ¿Qué es lo primero que harás cuando podamos volver a la vida normal sin riesgos? ¿Qué metas puedes establecer para el futuro?

Si conoces a alguien que está pasando por un mal momento...

Comunícate con esa persona. Asegúrales que estás ahí para escucharlos. Algunas ideas sobre cómo mostrar apoyo manteniendo la distancia física:

  • Establece un día u hora para una llamada o un chat de video
  • Envíales una carta ofreciendo palabras de aliento y cariño 
  • Prepara algo dulce para entregar en su casa, envíales comida para llevar de su restaurante favorito o un libro especial
  • Escucha a la otra persona sin juzgar
  • Asegúrales que está bien sentirse tristes, ansiosos y solos durante este tiempo, y que esto no es para siempre. También recuérdales que hay ayuda disponible si la necesitan
  • Si es posible, haz arreglos para que tanto tú como ellos se hagan la prueba del COVID-19 y luego se pongan en cuarentena durante dos semanas. Luego, pueden planear un encuentro o visita para brindarles el apoyo que puedan necesitar en esta época del año.